आरोग्य लेख (Health Tips) : पावसाळ्यात संसर्गाचा धोका वाढवणारी 'ॲनिमिया' आणि लोहाची कमतरता: लक्षणे व आयुर्वेदिक ५ सोपे उपाय!

 

•  नागपूर, १४ ऑगस्ट २०२६ - पावसाळ्याच्या दिवसांत वातावरणातील बदलांमुळे आणि आहारातील अनियमिततेमुळे अनेक लोकांमध्ये सतत थकवा जाणवणे, चक्कर येणे आणि काम करताना उत्साह न राहणे अशा तक्रारी वाढतात. याचे मुख्य कारण शरीरात असणारी लोहाची कमतरता (Iron Deficiency) आणि रक्तातील हिमोग्लोबिनची घट (Anemia) असू शकते. पावसाळ्यात पचनक्रिया मंदावल्यामुळे अन्नातील पोषक घटक शरीरात पूर्णपणे शोषले जात नाहीत.

  विशेषतः महिला, शालेय मुले आणि गरोदर स्त्रियांमध्ये ॲनिमियाचा त्रास पावसाळ्यात अधिक तीव्रतेने जाणवतो.

  लोहाच्या कमतरतेची मुख्य लक्षणे: १. थोडे काम केल्यावरही प्रचंड थकवा आणि दम लागणे. २. चेहरा, नखे आणि डोळ्यांचा खालचा भाग फिकट (पांढरट) दिसणे. ३. हाता-पायांना मुंग्या येणे आणि सतत चक्कर आल्यासारखे वाटणे. ४. केस गळणे आणि लक्ष एकाग्र न होणे.

  हिमोग्लोबिन वाढवण्याचे ५ आयुर्वेदिक व सोपे नियम: १. गूळ आणि शेंगदाण्यांचे सेवन: रोज दुपारी किंवा संध्याकाळी छोटा गुळाचा खडा आणि भाजलेले शेंगदाणे खावेत. हा लोहाचा सर्वात स्वस्त आणि उत्तम स्त्रोत आहे. २. खजूर आणि अंजीर: रोज सकाळी पाण्यात भिजवलेले २ खजूर आणि १ अंजीर खाल्ल्याने रक्तात नवीन पेशी वेगाने तयार होतात. ३. डाळिंब आणि बीटाचा रस: आठवड्यातून किमान ३ वेळा डाळिंबाचे दाणे किंवा बीटाचा ताजा रस प्यावा. ४. व्हिटॅमिन सी (Vitamin C) चे महत्त्व: अन्नातील लोह शरीरात शोषले जाण्यासाठी व्हिटॅमिन सी अत्यंत गरजेचे असते. त्यामुळे जेवणात लिंबाचा वापर करावा. ५. लोखंडी कढईत भाजी शिजवा: घरातील पालेभाज्या किंवा सुक्या भाज्या लोखंडी कढईत शिजवून खाण्याची जुनी पद्धत वापरावी, यामुळे अन्नात नैसर्गिकरीत्या लोह मिसळते.

• • Labels: Health Tips, Anemia Prevention, Hemoglobin Boost, Monsoon Health, Marathi Health

  • Search Description: Comprehensive Marathi health guide on treating iron deficiency, boosting hemoglobin naturally, and managing anemia during monsoon.

  • Hashtags: #HealthTips #AnemiaCare #HemoglobinBoost #MonsoonHealth #MarathiHealth